[...] Po dwóch miesiącach redukcji, warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie wejść na kolejny cykl treningowy. Być może dobrym rozwiązaniem będzie jeszcze trochę zredukować, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
[...] raczej rzadki widok w większości siłowni. Są cztery zasadnicze tego powody. Po pierwsze, kulturyści są stworzeniami lubiącymi przyzwyczajenia. Wielu z nich opracowuje sobie cykl treningowy, przy którym wygodnie trwa całymi latami, bez względu na to, czy daje on zamierzone efekty, czy nie. Stosowanie długich serii w radykalnym stopniu różni się [...]
[...] bardzo jednak chcesz to pewno nie zaszkodzi. Kreatyna na redukcji okej rowniez chroni miesnie przed rozpadem moze nawet sila troche pojdzie. Ja bym jednak zostawil kretke na cykl masowy. Jesli chodzi o ten spalacz to w mojej prywatnej opinii mozesz dolaczyc zalozmy po 4 tygodniach redukcji zebys w ogole poznal jego dzialanie. Sporo osob moze [...]
[...] Ale oczywiście całym sercem popieram stosowanie kreatyny przy odpowiednim stażu treningowym. Autorze, jeśli chcesz możesz sobie kupić monohydrat kreatyny SFD, zrobić cykl i zobaczyć czy warto już brać czy jeszcze nie. Nie ma to jak przekonać się na własnym przykładzie, wtedy masz najlepszą odpowiedź. Żadnych skutków ubocznych mieć nie [...]
[...] potrzebuje pomocy co do winka, ktora opcje wybrac? 1-8 e2d 50 mg 4-10 e2d 50 mg 2-8 e2d 50 mg Najbardziej mi lezy 1-8, ale niech sie znawcy wypowiedza. Chcialbym w tym cyklu dorzucic sobie clena(zasugerowalem sie po postach e-lite ;)). Jak go rozpisac razem z odblokiem? Na odblok HCG, clomid, nolva,proviron?? Jesli chodzi o srodki to bede [...]
[...] I* Czas trwania 6 tygodni, podział na 6 etapów. Każdy etap polega na ćwiczeniach innych niż poprzednie w każdym tygodniu na każdą partię.Wcześniej treningi po 8 tygodni-cykl, potem zmiana ćwiczeń, 4x w tygodniu trening ćwiczenia stałe: Klatka:wyciskanie sztangi prosto Plecy : zciąganie drążka zza karku szeroki Triceps: prostowanie ramion [...]
Plan jest do zmiany, przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz gotowy cykl na rok, zacznij od początku. Musisz się bardzo przyłożyć do diety więc dział Odżywianie także radzę przeglądnąć i ustalić plan odżywiania.
z dietą jak kolega pisał do działu odżywianie teraz reszta: 1. za mało krety na cykl 2. czego oczekujesz po bcaa i glutaminie? wywaliłbym to 3. uzupełnienie diety oki Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-24 14:16:28
jeśli to twój pierwszy cykl i wcześniej nie miałeś doczynienia z saa to stanowczo za wysoko mierzysz, łysienie nie pojawia się od razu tylko przy częstym braniu dużych ilości koksu, jądra się nie kurczą tylko zostaje zahamowany proces spermatogenezy dlatego mogą wyglądać na nieco mniejsze ale gdy wszystko wróci do normy po cyklu i naturalna [...]
[...] wydaje się mówienie o tym jak postępować z tymi środkami zanim zrobią to "klubowi lekarze". Nie chodzi o to by na łamach czasopism kulturystycznych prezentować cykle dawkowania, ale chociaż w przystępny sposób przybliżać mechanizm działania sterydów i ich powiązanie z wewnątrzustrojowym metabolizmem. Dlatego na łamach naszego [...]
[...] byłeś na zerowym bilansie kalorycznym. Od połowy sierpnia do dziś minęło ponad półtora miesiąca. Co robiłeś przez ten czas? Jeżeli redukowałeś, to w zasadzie minął kolejny cykl treningowy, który z reguły trwa od sześciu do dziesięciu,. maksymalnie dwunastu tygodni. Należy więc ponownie go zakończyć robiąc strategiczne roztrenowanie: [...]
Jezu ludzie nie mozecie mu poprostu czegos ulozyc zamiast sie nabijac? Uloz zapotrzebowanie na b/w/t w dziale odzywianie. Braki uzupelnij bialkiem, do tego jakas krete i zrob cykl 2 miesieczny. PH to kiepski pomysl.
Być może w jakimś innym temacie pisaliśmy już Tobie na temat tego jak powinna wyglądać systematyka treningu i roztrenowania, ale warto przypomnieć, skoro twierdzisz, że redukujesz osiem miesięcy. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Ma to znaczenia szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego i aktywności mocno [...]
Popracuj nad dietą to twój cykl jak go spiepszysz to tylko pretensje miej do siebie. W dzialee odżywianie pomogą tobie rozpisać dietę , w zależności od celu poleć tak jak Łodzianin sugeruje przez 16-18 tygodni enan lub cypionat 250mg e5d . W środku cyklu hcg 10razy 500j eod . Zacznij robić MC i przysiad to dwa najważniejsze ćwiczenia w BB , [...]
kreatynka mono jak 1 cykl na kretce + jakiś transporter np. dextroza i jakieś witaminki. wrzucales tą diete do działu odżywianie, czy napewno jest taka dobra jak uwazasz?
Jak to gabaryt wróci taki jak teraz..? Im dłuższy cykl i lepszy odblok tym jest większa szansa na utrzymanie większości masy. Jak pisałem na forum o metce to inni mi doradzali że to strasznie ryje wątrobę i szkoda zdrowia na to i lepiej było by coś w strzałach, teraz to już chu*a wiem Wiadomo że strzały lepsze , ale jeszcze nie dla ciebie. A [...]
[...] do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: szczupły (ektomorfik raczej) 2) wiek 30 3) waga/wzrost 75/185 4) staż treningowy - 0 5) cel cyklu - podniesienie libido 6) stosowane już wcześniej suplementy - ZMA, Tribulusy, Żeń Szeń, Trec Extreme Sport Formula 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
na cykl dobry do kreatyny wystarczy ci dobre odzywianie - czyli dieta - do tego ew bialko lub gainer jesli sa braki w diecie na bcaa i inne cuda nie patrz bo na tym etapie nie maja sensu
Takie eksperymenty na dobre ci nie wyjda. Przezuc sie na szachy lepiej. Aha, lepiej rozpisany jest pierwszy cykl, ale mowie ci lepiej sie za to nie bierz. Odwiedz jeszcze dzial odzywianie, suplementy, trening. Skoro ci nie idzie tzn, ze gdzies popelniasz blad. Z tymi szachami zartuje, ale koksy to samobojstwo w twoim przypadku. Eksperymentowac jak [...]